Olympique Cycliste du Haut Var

Validité du Certificat médical pour la saison 2022

* Pour une licence en formule Vélo Rando : Les certificats médicaux datant de l’année 2017 ne sont plus valables. Vous devrez donc fournir un nouveau certificat de moins d’un an.

* Pour une licence Vélo Sport : Les certificats médicaux datant de l’année 2019 ne sont plus valables. Vous devrez donc  fournir un nouveau certificat de moins d’un an.

L’organisation de la pratique en club à partir du 1er septembre 2021

 Les sorties se déroulant sur la voie publique et dans l’espace public de plein air organisées par les clubs dans le cadre des activités régulières pour leurs licenciés (mineurs et majeurs) ne sont pas soumises au « Pass sanitaire » ;

 Les activités « vélo » mises en place dans des ERP de type X (espaces fermés) ou les ERP de type PA ( stades, TEP, etc.) sont soumises au « Pass sanitaire ». Pour les mineurs de 12 à 17 ans il est obligatoire en principe à compter du 30 septembre 2021. Les encadrants sont soumis au « Pass sanitaire ».

Dans le cadre de la lutte contre la propagation du virus Covid-19, toutes les sorties du club sont organisées dans le respect des règles.
 

• Respecter les gestes barrières ;
• Mise à disposition au départ du club de gel hydroalcoolique ou d’un point d’eau avec savon ;
• Regroupement possible de 10 personnes au maximum avec le respect de la distanciation selon la situation (statique ou roulant) ;
• Interdiction d’être dans le sillage et de profiter de l’aspiration du groupe, rouler en file indienne avec une distance de sécurité de 2 mètres entre chaque cyclotouriste ;
• Interdiction absolue de rouler à deux de front ;
• Pour doubler respecter un décalage de 2 mètres au minimum et se rabattre 5 mètres devant le cycliste doublé ;
• Prévoir des horaires décalés pour le départ des groupes de 10 et des parcours différenciés ;
• L’envie de se racler la gorge, par la toux ou toutes expectorations, est proscrite, en cas de nécessité se signaler, se laisser dépasser pour se soulager en dernière position.

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Et pour plus de variété 

Chaque jeudi

Départ lieux différents

RDV via email

DEPART 10H00

Départ chaque mardi  Place de l'Eglise

 DEPART  à 8h30

Circuit de 100/150km défini par Gilles et envoyé par mail

POUR UN BON DÉROULEMENT DES SORTIES

Se présenter avec un vélo en parfait état de fonctionnement

Être ponctuel et respecter l’horaire de rassemblement

Respecter les consignes de sécurité et de discipline données par les accompagnateurs

Porter un casque adapté à ma taille (c’est obligatoire) 

Emporter du matériel de réparation (crevaison possible) 

Prévoir un peu de ravitaillement : fruits secs, barres énergétiques etc…
( éviter le chocolat )

Toujours prévoir ma gourde remplie d’eau

Toujours apporter ma bonne humeur

et bien entendu, puisque nous formons un club, roulons ensemble...

LES ERREURS LES PLUS FREQUENTES A EVITER

Négliger l'échauffement

Rouler trop vite

Ne pas prendre de pause

Adopter des positions inappropriées

https://www.fitnext.com/fr/conseils/echauffement-bienfaits-erreurs-a-eviter